Комплекс упражнений гимнастики для глаз
для учащихся
5-9 классов
- Исходное положение: сидя, откинувшись на спинку парты. Глубоко вдохнуть, наклонившись вперёд к крышке парты, затем выдохнуть. Повторить 5-6 раз.
- Исходное положение: сидя, откинувшись на спинку парты. Прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, затем открыть. Повторить 5-6 раз.
- Исходное положение: сидя, руки на поясе. Повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки. Вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.
- Исходное положение: сидя. Поднять глаза кверху, выполнить глазами круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Повторить 5-6 раз.
- Исходное положение: сидя, руки вперёд. Посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх, одновременно вдыхая. Следить за руками, не поднимая головы. Руки опустить, одновременно выдохнув. Повторить 4-5 раз.
- Исходное положение: сидя. Смотреть прямо перед собой на классную доску 2-3 сек., перенести взор на кончик носа на 3-5 сек. Повторить 6-8 раз.
- Исходное положение: сидя, закрыв глаза. В течение 30 сек. Массировать веки кончиками указательных пальцев.
